specjal89 na poczatek mala lektura: 1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby [...]
Ja wiem co to jest efedryna!! Mi nie chodzi absolutnie o jakieś ładowanie jej tygodniami w kosmicznych dawkach. Są czasami dni że człowiek chodzi jak wypluty, wraca z pracy i nie ma juz na nic mocy, do tego boli głowa itd. I czasami wtedy trzeba sie czyms ozywic. Jak czuje ze nie bierze mnie zadne chorobsko to se robie kawe gotowana i zaraz stawam [...]
hcg zacznij w ost tyg susty poleć 1000 j.m. co 2 dni,kup w aptece sół fizjologiczną i rozrób to np w 2.5 ml soli potem podziel to na 5 strzykawek po 0.5 ml w każdej będzie ok 1000 j.m.,clom daj ok 3 tyg po wbiciu ost susty 3 tyg po 50 mg na noc
Okej. Już wszystko zrozumiałem. Dopełnię swój trening w tygodniu. Postaram się biegać za piłką 4-5 razy w tygodniu + do tego dorzucę jakieś spacery i aeroby na siłowni. Teraz potrzebuje Waszej pomocy przy układaniu diety. Obliczyłem już sobie, że potrzebuje około 2500-3000kcal, wiem też co powinienem jeść tylko trudno mi to obrać w jadłospis. Czy [...]
[...] 85 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek, boczki, pas W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z otrębami na ciepło z suszonymi owocami z mlekiem to po [...]
panowie jest ktoś na pewno kto mógłby mi pomóc, potrzebuje treningu crossfit, biegam we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę, na resztę dni potrzebuje planu w celu poprawy wytrzymałości, mógłby ktoś mi pomóc? dzisiejszy trening czas-15min ilość obwodów-8 10 tabata squats 5 podciągnięć 10 pompek 10 brzuszków Zmieniony przez - CrossArmy w dniu [...]
[...] a nie lekka krata na brzuchu bo jesteś wychudzony lub niedożywiony. KAżdego x-latka co wstawia fotki z lekką kratą i myśli, że jest kozak kasujemy a Łukasz jeszcze był na tyle łaskawy bo bana nie dał. Ja dodatkowo zbanowałbym na kilka dni aby dany delikwent miał czas na przemyślenia. Zdjęcia mają coś pokazywać np. progres w wyglądzie itp...
[...] kg z 90kg, choc wiadomo ze jędronosc juz nie ta ;-( ogolnie wciąz waga mi sie waha i na dzien dzisiejszy jest 67kg ;-( wzrost 168cm od 3 tyg biore zecapal, działał przez 2 dni teraz znowu moge zjesc konia z kopytami a biore 2x dziennie 1,5 tabletki + 2 sz tse. od 1,5 tyg stosuje diete ułozyłam sobie ja na podstawie forum mysle ze jest w miare [...]
[...] NA SIŁOWNI:6 lat (z przerwami) 6. DIETA: jest -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden(10 omki, 5 tescia,100 metki) 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:trochę masy (z 6kg) i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 lat temu 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
[...] nie jest, wątroba jak talala. A moja koleżanka , waga 47kg, ma poziom 4,5 i jest git. Bo jest coś takiego jak hiperbilirubinemia, zespół Gilberta. Strzel sobie dwa, trzy dni pod rząd mix Cutlera, nie idź na badanie na drugi dzień po siłowni, dzień wcześniej zjedz lekkostrawnie. Mi po takiej procedurze spadło z tych 2,5 na niecałe 1,0 Polecam. [...]
Wybaczcie, że się wtrącę.. Czy moglibyście podać przykładowy podział na 4 i 5(jeszcze nie wiem ile po maturze dam rade) dni treningowych przy tym rodzaju treningu? Pozdrawiam
Podsumowując wszystkie dobre rady wymienionych powyżej oraz propozycję MR Wodoo i wnc1964 myślę że poniższy cykl powinien być odpowiedni dla mnie: Cykl 23 Tyg 1 Tydzień - 10 Tydzień 250 mg T Enanthate E4D 11 Tydzień - 23 Tydzień T Cypionat E4D 1 Tydzień - 20 Tydzień 400 mg Boldenone E4D 3 Tydzień - 25 Tydzień 12,5 mg Exemastenum E3D 6 Tydzień 2500 [...]
600mg deki tygodniowo to bardzo dużo. Teścia daj 2 razy więcej od deki. Ja właśnie lece na pierwszym w życiu cyklu na dece 200mg/tydzień i jest dokładnie tak jak piszą: przyrosty od 4 tygodnia, solidne przyrosty od 6. U mnie akurat sytuacjan się troche skomplikowała i musiałem pójśc do pracy i od 5 czy 6 tygodnia diety nie było wcale, siłownia też [...]
[...] 3. WZROST: 186 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy miesiąc hormon wzrostu 10 lub 20 jednostek dwa razy dzinnie już nie pamiętam dokładnie do tego T3 i 1ml teścia+1ml boldka co 3 dni przez 22tygodnie i dopiero na koniec hcg pierwszy tydzień 1000 co drugi dzień potem po 500 ogólnie poszło dwa opakowania hcg [...]
[...] podbijać wcześniej nandrolonu, gdyż czytałem dużo porad, że mając środek na kick (w moim przypadku meta), to test i ew deca podbić po odstawieniu tego pierwszego. 21 dni do odbloku liczyć oczywiście od ostatniego strzału susty, a nie tabletki wina? Natomiast według propozycji Krzykacza ( o ile dobrze tą propozycję rozumiem) cykl [...]
[...] obciążeniem 2s 12,8 Przerwy pomiędzy seriamii ok.minuty.Zakres powtórzeń dobieramy sami,to jest tylko przykład. Pomiędzy sesjami treningowymi przynajmniej 1 dzień wolnego.W dni nietreningowe możemy stosować Iron Cardio(zarzut sztangi na wysoko,wyrywanie hantla jednorącz) lub Clean Cardio* Dzień 1:OHT Dzień 2:Iron Cardio Dzień 3ff Dzień 4:OHT [...]
[...] wino 30 mg ed. Wszystko było w porządku, aż do poniedziałku gdzie na czczo wypiłem kawe i w czasie aerobów dopadła mnie biegunka (nigdy na czczo kawy nie piłem). W połowie dnia wziąłem stoperan i pomogło, aż do wczoraj, bo od rana nasiliła się biegunka i stoperan już nie pomógł. Cała noc w toalecie. Od rana ustąpiło. Dużo pije, jem tylko [...]
[...] brać tyle ile napisali w pudełku, napisane tak jest żebyś szybciej zjadł puche i poszedł po następną. 1)Bierz DT 5 kaps rano na czczo + 5 kaps przed treningiem w NT 5 kaps rano i 5 kaps w porze treningu i git w sumie opcji jest dużo możesz sprobować 2) dni NT 4 caps rano w T 4 rano, 3 przed i 3 po treningu wybierz która wydaje Ci się lepsza
Dziennik CrossArmy
